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Trainingsplan muskelaufbau kostenlos downloaden

Cody Harter ist einer dieser Jungs, die wirklich weit, wirklich schnell laufen können, und genießt es, es zu tun. (Etwas definitiv falsch mit ihnen Leute). Cody arbeitete mit uns zusammen, als er sich auf einen Halbmarathon in seiner Gegend vorbereitete. Er dokumentierte seine Kraft-Ausdauer-Trainings-Kombination, während er sich bis zum großen Tag aufbaute. Es gibt eine Menge solider Informationen für alle, die von diesen Casual Runs, 5Ks und 10Ks aufsteigen möchten. Wir haben gerade einen neuen DM-Austausch mit Cody in den letzten Wochen gehabt. Seien Sie auf der Suche nach mehr Leistungslaufinhalten. Lassen Sie uns wissen, ob es etwas Spezifisches gibt, das Sie sehen möchten. Dieses Trainingsprogramm maximiert Ihr Muskelwachstum, indem Es ihre Trainingshäufigkeit erhöht. Investieren Sie die Zeit, und Sie werden BUILT Anders sein.

Ich mache dieses Training von Sonntag bis Mittwoch und dann habe ich eine lange Ruhezeit am Donnerstag bis Sonntag wieder… Meine Frage ist, dass nach jedem Trainingstag habe ich im Grunde eine Woche Pause für den gleichen Muskel, den ich gearbeitet habe, ist das nicht zu viel Ruhe im Vergleich zu einem A, B-Training ? Ziel: Kraftaufbau Fähigkeitsniveau: Zwischentempo in der Fitness unterscheidet sich vom Tempo im Krafttraining, obwohl beide sich auf die Geschwindigkeit beziehen, mit der man trainiert. Die Auswahl der richtigen Workout-Routine ist entscheidend für das Erreichen Ihrer Ziele. Menschen, die sich nicht für den richtigen Plan entscheiden, stellen sich auf den Fehler ein. Hier sind unsere Top 8 Tipps für die Auswahl eines Trainings. Eine gute 5-Tage-Workout-Routine wäre ein Upper/Lower Workout oder Push/Pull/Legs Workout, das in einer rotierenden Trainingstagesmode durchgeführt wird. Sie können auch einen oberen /unteren oder Push/Pull Split mit einem „Schwächen“ Tag als 5. Trainingstag in der Woche machen. Das bedeutet, dass Ihr Krafttrainingsprogramm, Ihre Ernährung und Ernährung, Ihre Supplementierung, Ihr Cardio-Programm, Ihr Lebensstil und jeder andere sinnvolle Faktor, den es gibt, gibt. Beginnen Sie mit zusammengesetzten Bewegungen, um die größeren Muskeln zu arbeiten und fügen Sie dann einige isolierende Bewegungen, um sie zu beenden. Möchten Sie auf Pfunde und Pfunde Muskel setzen und so groß wie möglich zu bekommen? Wir haben die Massenbaupläne für Sie.

Lesen Sie auch: 25 der besten Lebensmittel, um Muskelmasse aufzubauen Allerdings würde ich persönlich vorschlagen, ein Programm mit etwas höherer Trainingshäufigkeit zu finden, um sicher zu halten. Isolierte Übungen sind perfekt, wenn Sie 3+ Tage pro Woche zum Trainieren haben und wirklich bestimmte Muskeln ansprechen möchten. Die Durchführung von Ganzkörper-Workouts jeden Tag kann nicht schädlich sein, je nachdem, wie Sie Ihr Training strukturieren und die Intensität, mit der Sie von Sitzung zu Sitzung trainieren. Eine fokussiertere Sitzung bedeutet mehr Übungen für jeden Muskel, was mehr Überlastung bedeutet. Der viertägige Split paart ein großes Körperteil (Brust, Rücken, Schultern, Quads/Schinken) mit einer oder zwei kleineren Muskelgruppen (Tri`s, Bi`s, Fallen, Waden, Bauchmuskeln) in jedem Training.